สุขภาพ

cardio clear 7คุณลดไขมันหน้าท้องโดยไม่ออกกำลังกายได้อย่างไร?

ทำไมดูเหมือนว่ามีคนบอกคุณเสมอว่าคุณต้องลดไขมันหน้าท้อง cardio clear 7 เพราะแน่นอนว่าพวกเขามีเสียงกลาง แต่คุณไม่มี เป็นความจริงที่ว่า คนที่มี “พุง” และคนที่มีหน้าท้องแบนราบจะมีสุขภาพดีกว่าคนที่ไม่มีพุง ตอนนี้ฉันไม่ได้บอกว่าคุณต้องออกกำลังกาย แต่มันสามารถช่วยได้อย่างแน่นอน

สำหรับจุดประสงค์ของบทความนี้ เราจะดูที่โภชนาการ ฉันพูดว่าโภชนาการเพราะนั่นคือสิ่งที่ผลลัพธ์ส่วนใหญ่ของคุณจะมาจาก ฉันหันไปหาคุณ Old N อ้วนธรรมดา ขาวที่เคยแช่แข็งมนุษย์ คุณรู้ไหม ของที่คุณปรุงด้วย ฉันต้องการแลกเปลี่ยนรายการเหล่านี้กับตะกร้าของคุณที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ cardio clear 7 อาหารของคุณควรประกอบด้วยผลไม้ ผัก และคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก (ไม่ใช่น้ำตาล มองหาคำว่า: โฮลวีตและ/หรือธัญพืช) อาหารกลุ่มนี้มีความสำคัญต่อการมีหน้าท้องแบนราบ นอกจากนั้นคุณต้องกินเนื้อแดงไม่ติดมัน สัตว์ปีก (เนื้อขาวเท่านั้น) และปลา

เมื่อใดก็ตามที่ลูกค้าของฉันถามว่าฉันควรกินอย่างไรเพื่อลดไขมันหน้าท้อง ฉันจะตอบ: เตรียมอาหารของคุณเอง ช่วยฉันด้วยคำถามสมมุติสองสามข้อ: ทำไมคุณควรหลีกเลี่ยงหรือลดคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเพื่อประโยชน์ของสามัญสำนึก ประการแรก สิ่งนี้อาจดูขัดแย้งกันเล็กน้อยเนื่องจากในทศวรรษที่ผ่านมา ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการได้ดูถูกพฤติกรรมของผู้ที่รับประทานอาหารร่วมกับมื้ออาหารตามปกติ ใช่ มีความคืบหน้าบางอย่าง แต่วิทยาศาสตร์ล่าสุดพิสูจน์ให้เห็นว่ามีทางเลือกที่ดีกว่าการทานคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายที่ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว น่าเสียดายที่ทานคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวตลอดทั้งวันและโดยเฉพาะในตอนเย็น cardio clear 7 ไม่ใช่แค่สามัญสำนึกเท่านั้น แต่ยังมีส่วนรับผิดชอบต่อโรคอ้วนที่เพิ่มขึ้นในสหรัฐอเมริกา ในแง่ของคนทั่วไป: อาหารที่เต็มไปด้วยน้ำตาลเชิงเดี่ยวทำให้ร่างกายของเราจับไขมันและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเรายุ่งเหยิง นำไปสู่ระดับอินซูลินที่สูงซึ่งนำไปสู่การกักเก็บไขมันในร่างกาย

ตกลง ตอนนี้เรามาเจาะจงมากขึ้น เพื่อกำจัดไขมันหน้าท้อง คุณต้องดูสิ่งที่คุณกิน เพิ่มคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในอาหารของคุณให้มากที่สุด สิ่งเหล่านี้รวมถึงอาหารอย่างธัญพืชเต็มเมล็ด (สีน้ำตาล 5,000 ขึ้นไป) ผักและผลไม้ และถั่วที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ เมื่อคุณกินขนมปังและพาสต้าที่ทำจากอาหารเหล่านี้ คุณจะกำจัดไขมันที่สะสมในร่างกายได้ง่ายขึ้น โปรแกรมควบคุมอาหารจำนวนหนึ่งแนะนำให้ผู้คนหลีกเลี่ยงมันฝรั่ง ฉันมาที่นี่เพื่อบอกคุณว่ามันฝรั่งนั้นดีสำหรับคุณ หากคุณกินมันในปริมาณที่พอเหมาะ อย่ากินคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวหลัง 20.00 น. ร่างกายของคุณไม่ต้องการพลังงานมากในช่วงเวลานี้

ซื้อน้ำหนักเบาเพื่อสะสมกล้ามเนื้อ cardio clear 7 เป้าหมายของคุณควรคือการยกตัวเองให้สูงขึ้นในโรงยิม เมื่อคุณทำสิ่งนี้สำเร็จ คุณจะพบว่าการพัฒนาของกล้ามเนื้อสามารถให้พลังงานแก่คุณได้ ในขณะที่คุณสามารถใช้พลังงานได้

นอกจากนี้ ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารใหม่ ๆ และเมื่อทำเช่นนั้นให้พยายามกำจัดสารพิษในร่างกายของคุณ ตัวอย่างเช่น แพทย์ของคุณอาจต้องการทราบเกี่ยวกับระดับของยาที่คุณรับประทานอยู่ โดยทั่วไปควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาหรือการรักษาทั่วไปที่คุณใช้

C เทปวัดเอวของคุณ เพื่อช่วยให้คุณลดขนาดกางเกงเอวสามารถลดลงได้ถึง 38-40 นิ้ว อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นผู้ชายก็อย่าวาดเอวให้ต่ำกว่า 40 นิ้ว

กินผักและผลไม้ขนาดเล็กหลาย ๆ ชิ้นทุกวัน cardio clear 7 สิ่งเหล่านี้ให้เส้นใยที่จำเป็นแก่ร่างกายของคุณเพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณกำจัดของเสีย การเพิ่มผักและผลไม้ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารใหม่ของคุณอาจเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณอย่างมากในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์

การเดินทางของ Toltec Peru

Toltec เป็นเมืองใน เปรู และระยะทางจาก Cuzco คือ 145 กม. ทางตะวันตกของกรุงลิมา คำศัพท์ของ Toltec แปลว่า หอคอยทั้งเจ็ด และแต่ละหอคอยมีขนาดและรูปร่างที่แตกต่างกัน หอคอยที่สูงที่สุดเรียกว่า Chinonde และที่สูงเป็นอันดับสองเรียกว่า Chinoke ซึ่งสูงกว่า Chinonde 34 เมตร หอคอยที่สามดูเหมือนบันไดคู่ หอคอยที่สี่เป็นหอคอยที่เล็กที่สุดและเล็กที่สุดตามลำดับ และเรียกว่า Lenca ทั้งสองดูเหมือนบันไดเพราะมีบันไดมั่นคงล้อมรอบ

เมื่อการพิชิตสเปนในปี ค.ศ. 1550 เริ่มหมดหนทาง พวกมัลลาห์ชาวสเปนในสมัยนั้นคิดว่าพิธีสวดมนต์ในวัดนั้นไร้ประโยชน์และเริ่มพิจารณาสร้างวิหารใหม่ หนึ่งในเสาหลักแห่งศรัทธาของชาวมัลลาห์ (ซึ่งตั้งอยู่บนยอดของซากปรักหักพัง) เคยตั้งตระหง่านอยู่บนยอดผาและมีความกว้างประมาณหนึ่งเมตร หน้าผาแห่งนี้ได้รับการตั้งชื่อตามเทพเจ้าแห่งฝนในศาสนาฮินดู พระพรหม เมื่อประกอบฐานรากสำหรับโครงสร้างใหม่แล้ว คนงานก็เริ่มขุดผ่านไซต์ กว่าจะถึงระดับความลึกที่ต้องการ หินก้อนใหญ่ถูกขนออกไปทุกวัน จากนั้นจึงใช้ยอดผาเป็นแท่นวางฐานรากใหม่ เมื่อสร้างสะพานข้ามแม่น้ำแล้ว คนงานก็เริ่มทำงานในโครงสร้างส่วนบน

การสร้างโครงสร้างส่วนบนเป็นปริศนาที่ไม่สามารถแก้ไขได้ นอกจากนี้ยังมีสองปัญหา ประการแรก เสาเพิ่มเติมจะไปทางไหน? iltarbzac ดูเหมือนจะมีพื้นที่มากมายสำหรับปลูกเสา แต่เสาเหล่านี้ลึกประมาณ 20 ฟุตและน่าจะทรุดโทรมได้ ประการที่สอง รูปทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้าของฐานรากใหม่จะทำให้อาคารลื่นในการสร้างรอบๆ

งานต้องหยุดชะงักลงชั่วคราวเมื่อกษัตริย์คาร์ลอสที่ 2 มาถึงอินเดียนอรา (ชื่อโบราณของอาณาจักรอินคา) และที่ปรึกษาของเขาแนะนำให้ใช้ไซต์อื่น อย่างไรก็ตาม ไซต์ที่ดีกว่าถูกเลือก (เช่น ไซต์ที่มีป่าสงวนทางตอนเหนือ) และเรื่องนี้ถูกส่งไปยังรัฐมนตรีกระทรวงสงครามซึ่งสนับสนุนคาร์ลอส

รากฐานใหม่ถูกสร้างขึ้นด้วยวิธีต่อไปนี้ แท่นสี่เหลี่ยมขนาดประมาณ 200 ฟุตคูณ 136 ฟุตถูกขุดโดยใช้เครื่องมือและวิธีการมาตรฐาน จากนั้นจึงสร้างห้องโถงในร่มสองห้อง บันไดด้านนอกเชื่อมต่อห้องโถงในร่มเหล่านี้ สำหรับการตกแต่งภายในของหอคอยนั้นเหมือนกันกับภายนอกทุกประการยกเว้นว่าเพิ่มหัวพิมพ์และหน้าต่างในธีออนโด ทำให้เกิดอาคารที่ผสมผสานกันอย่างสมบูรณ์

หอคอยจึงกลายเป็นวัด วิหารประกอบด้วยสี่ชั้น ในแต่ละชั้นมีการติดตั้งรูปปั้นขนาดใหญ่ จากการค้นพบทางโบราณคดี รูปปั้นเหล่านี้เป็นภาพของผู้นำทางในการรักษาโรค แท่นบูชาบนชั้นหนึ่งซึ่งหันหน้าเข้าหาพลาซ่า ทำหน้าที่เป็นพื้นที่สำหรับสวดมนต์และศึกษาศาสนา ชั้นบนสุดมีรูปปั้นของเสือจากัวร์และในสถานที่เหล่านี้มีอัญมณีมีค่า เช่น มรกตและนิล เทวรูปบนชั้นที่ 2 คือเทวรูปพระวิรุปเสนและเทวรูปพระปัจเจกพุทธเจ้า ชั้นที่ 3 ถวายแด่พระเจ้าปัจมากร มันยังมีห้องสมุด ที่ด้านบนสุดของวัดมีหอสวดมนต์ หน้าหอสวดมนต์มีแท่นบูชาและเสาสองต้นซึ่งหันหน้าไปทางทิศเหนือซึ่งจำเป็นต้องปลูก มีน้ำอยู่ในพระวิหารเสมอ ตามคำบอกเล่าของนักประวัติศาสตร์ชื่อดัง Pliny วัดนี้สร้างขึ้นโดยคนนอกศาสนา Chinchaeo และถูกเรียกว่าinklea เพื่อระบุตำแหน่งของเมืองหลวงของจักรวรรดิ

น่าทึ่งมากที่คนนอกศาสนาชินเจออสมักจะอุ้มมนุษย์และเชื้อเชิญให้พวกเขาบูชา นิทานปรัมปรากล่าวว่านี่เป็นวิธีดั้งเดิมที่ศาสนาได้รับการแนะนำในหุบเขา พวกนอกศาสนาใช้หัวมนุษย์เป็นผู้ริเริ่มสร้างวัดใหม่ หัวมนุษย์อยู่บนเสาสำหรับเต้นรำพิธีกรรม การถวายทำขึ้นเพื่อให้ได้รับความโปรดปรานจากทวยเทพ เชื่อกันว่าเป็นการบูชาแบบดั้งเดิมของ Anasazi และชาวอินเดียสมัยใหม่หลายคนเห็นด้วยกับสิ่งนี้

เป็นที่ทราบกันดีว่ามีปัญหาทางธรรมชาติมากมายในระหว่างการก่อสร้างวัดในภูมิภาคนี้ ปัญหาเกิดจากการที่หินและดินเหนียวไม่สามารถระบายน้ำได้เพียงพอ ทำให้น้ำตามธรรมชาติกลายเป็นมลพิษ

เพื่อจัดการกับผลกระทบด้านสิ่งแวดล้อมจากการก่อสร้าง ได้มีการวางแผนที่ Ciudad Tlacolx มีการเสนอคำแนะนำจำนวนหนึ่ง ซึ่งบางส่วนก็เกือบนำมาจากหัวข้อเสนอแนะของชาวอเมริกัน อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดไม่ใช่สิ่งประดิษฐ์ของชาวอเมริกัน แต่เป็นนวัตกรรมของเม็กซิโก นั่นคือแนวคิดของการดูดซับน้ำในส่วนของหอคอย แนวคิดเรื่องการดูดซึมนี้เสนอโดยaudi de la RioJuan del Turquino ในปี พ.ศ. 2322

แนวคิดนี้คือวิธีการสร้างหอคอยจะคล้ายกับการดูดซับน้ำในหม้อ

วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด silencil

ในฐานะแม่ คุณอาจต้องการดูดีที่สุดเมื่อยึดติดกับลูกน้อย silencil อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักส่วนเกินที่คุณเก็บสะสมไว้ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดที่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรให้มีสุขภาพดี สิ่งที่คุณแม่หลายคนต้องเผชิญในตอนแรกคือการลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์สุดท้าย และเมื่อกลับมามีรูปร่างดีอีกครั้ง ดูเหมือนว่าพวกเขาจะรักษาร่างกายเดิมไว้ไม่ได้

เป็นวัฏจักรที่เลวร้าย แต่ก็เป็นวงจรที่จะไม่หยุดจนกว่าคุณจะหยุดมัน คุณต้องจำไว้ว่าการลดน้ำหนักส่วนเกิน เช่นเดียวกับเป้าหมายในชีวิต ต้องใช้เวลา ความพยายาม และความมุ่งมั่น

อย่างแรก หลังคลอด silencil คุณมักจะต้องการแคลอรีมากกว่าปกติในการบำรุงเลี้ยงและให้พลังงานเพียงพอสำหรับการดูแลตัวเองและลูกน้อย ประการที่สอง คุณอาจไม่รู้สึกอยากออกกำลังกายซึ่งจะทำให้น้ำหนักลดลงได้ยากขึ้น อาหารจะกลายเป็นแหล่งของความสะดวกสบายและผู้หญิงจำนวนมากใช้อาหารในลักษณะนี้และจะไม่มีวันรู้ว่ามันทำร้าย เป็นวงจรอุบาทว์ที่ยากจะหยุดยั้ง

แต่ไม่ต้องกังวล มีหลายวิธีในการช่วยคุณต่อสู้กับส่วนนูนหลังคลอด ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสำคัญสามข้อที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้:

เคล็ดลับ #1สิ่งแรกที่คุณจะต้องทำเพื่อลดน้ำหนักคือการเริ่มกินเพื่อสุขภาพ การวางแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณเริ่มลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาว่าอาหารประเภทใด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารอาหารที่มีสารอาหารสูง ดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับคุณ silencil จากนั้นให้กินเฉพาะอาหารเหล่านั้นในอาหารของคุณ การกินผักและผลไม้เยอะๆ เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เช่นกัน

อนึ่ง อาหารที่มีไฟเบอร์สูงมักเป็นทางเลือกที่ดีเพราะมีแคลอรีต่ำ ธัญพืชไม่ขัดสีก็มีความสำคัญเช่นกัน เพราะพวกมันช่วยทำให้อิ่มท้องด้วย และถ้าคุณกินมาก ๆ มันจะช่วยเร่งการย่อยอาหารของคุณ ซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นด้วย

เคล็ดลับ #2ขั้นตอนต่อไปที่คุณต้องทำคือเริ่มทานอาหารที่มีปริมาณน้อยลง การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้าถึงหกมื้อต่อวันสามารถช่วยได้มากแทนที่จะกินอาหารมื้อใหญ่สองหรือสามมื้อต่อวัน silencil เมื่อคุณกินบ่อยขึ้น ร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น เมแทบอลิซึมของคุณเร็วขึ้นและคุณสามารถกินมากขึ้นและลดน้ำหนักได้จริง

ในทางกลับกัน ถ้าคุณกินอาหารมื้อใหญ่ คุณจะเผาผลาญแคลอรีน้อยลงและเก็บไขมันได้มากที่สุด ในการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ คุณสามารถแบ่งอาหารหลักสามมื้อออกเป็นสองมื้อและมีของว่างเล็กๆ น้อย ๆ หกอย่าง เช่น ผลไม้ชิ้นหนึ่งและแครกเกอร์หรือโยเกิร์ตเป็นอาหารเช้า คุณยังสามารถทานของว่างมื้อเล็กๆ ได้ตลอดทั้งวัน เช่น แซนวิชโฮลเกรน เพรทเซลหนึ่งถ้วย หรือกราโนล่าบาร์ อย่ารู้สึกว่าคุณต้องกินน้อยกว่าปกติ เพราะคุณยังสามารถทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลได้ เช่น เค้กหรือพาย เนย และอาหารทอด เช่น เฟรนช์ฟราย

เคล็ดลับ #3การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณแม่มือใหม่จำนวนมากมักจะอดนอนและนั่นอาจเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น silencil หากต้องการพักผ่อนให้เพียงพอ ให้เข้านอนเมื่อคุณหมดแรงแล้วตื่นมารู้สึกผ่อนคลายและกระปรี้กระเปร่า

เมื่อคุณนอนหลับ ร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินในระดับที่สูงขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและตื่นตัว นอกจากนี้ การคงความกระปรี้กระเปร่าจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นและรู้สึกหิวน้อยลง และคุณอาจไม่จำเป็นต้องกินมาก

การลดน้ำหนักหลังการตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่คุณทำเป็นนิสัย อาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะประสบความสำเร็จหากคุณเริ่มต้นด้วยพื้นฐานและทำอย่างสม่ำเสมอ